Dieser Kurs hat zum Ziel, mit seinem Bewegungsangebot Muskeln, Knochen und die Bewegungsfähigkeit der Gelenke zu erhalten. Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training bietet den Einstieg. Anschließend werden Kraft, Balance und Beweglichkeit trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit verschiedenen Entspannungstechniken und Atemgymnastik. Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe und -kleidung, Wolldecke und Gymnastikmatte

Die Bewegung in der Tanzimprovisation entsteht und entwickelt sich individuell und spontan aus dem Augenblick heraus. Ein Impuls folgt spielerisch dem nächsten. Nichts ist richtig oder falsch. Vorausgesetzt werden Achtsamkeit, Offenheit, Neugier für die eigenen Sinne und dem Folgen von eigenen Bewegungsimpulsen aus dem Körper heraus. Wir arbeiten mit Warm up, Entspannungsübungen, mit dem Atem, mit und ohne Musik, mit Raum und Schwerkraft, Ideen, Gefühlen, improvisieren alleine oder mit anderen Teilnehmenden... Eigenes Körperbewusstsein, die eigene Präsenz und das persönliche Bewegungsrepertoire werden erweitert. Dadurch entsteht jedes Mal eine farbenfrohe, lebendige, facettenreiche Tanzimprovisation. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Bitte bequeme Sport-/Tanzkleidung, Socken oder Schläppchen und Getränk mitbringen.

Der orientalische Tanz ist kulturhistorisch gesehen einer der ältesten weiblichen Tänze. Mit seinen weichen, fließenden, aber auch rhythmisch kraftvollen sowie temperamentvollen, kraftvollen Hüftbewegungen ist der Tanz schonend und für Frauen jeglichen Alters und Figur geeignet. Im Tanz werden unbemerkt Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert sowie Isolation und Gleichgewichtssinn geschult. Gleichzeitig bewirkt er eine verbesserte Körperhaltung, Beweglichkeit, Vitalität und Ausstrahlung, Gedächtnis- und Koordinationsfähigkeit. Die Lust an der Bewegung bringt Lebensenergie zum Fließen, Körperbewusstsein, Weiblichkeit, Sinnlichkeit, Ausdruck von Emotionen, Lebensfreude und -erfahrung fließen mit ein. Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, so dass ein neues körperliches Selbstbewusstsein entsteht. Im Kurs werden Tanztechnik und Kombinationen vermittelt, sowie Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen und die kulturell historische Entwicklung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Tuch zur Betonung der Hüftbewegungen und evtl. ein/e auf der Hüfte sitzende/r Rock/Hose.