Starker Rücken - starke Mitte

Beckenbodenübungen für Frauen

Nach der Aufwärmphase trainieren wir die Rumpfmuskulatur und stärken den Rücken.
Dadurch sollen Rückenschmerzen schon im Vorfeld verhindert werden.
Hierzu verwenden wir unter anderem verschiedene Kleingeräte wie Hanteln, Brasils etc.
Auch an die Beweglichkeit der Gelenke, sowie an die Koordination und an die Gleichgewichtsschulung für die Körpermitte wird gedacht.
Außerdem ist für die Gesundheit ein kräftiger und gesunder Beckenboden sehr wichtig,
da dieser einen großen Einfluss auf die Stabilität und die Aufrichtung der Wirbelsäule hat.
Daher fließen in diesem Kurs noch ganz gezielt Beckenbodenübungen mit ein.
Die Stunde lassen wir dann mit effektiven Dehnübungen bei entspannter Musik ausklingen.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Dienstag, 17. September 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
1 Dienstag • 17. September 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 2
- Dienstag, 01. Oktober 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
2 Dienstag • 01. Oktober 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 3
- Dienstag, 08. Oktober 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
3 Dienstag • 08. Oktober 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 4
- Dienstag, 15. Oktober 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
4 Dienstag • 15. Oktober 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 5
- Dienstag, 22. Oktober 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
5 Dienstag • 22. Oktober 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 6
- Dienstag, 05. November 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
6 Dienstag • 05. November 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 7
- Dienstag, 12. November 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
7 Dienstag • 12. November 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 8
- Dienstag, 19. November 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
8 Dienstag • 19. November 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 9
- Dienstag, 26. November 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
9 Dienstag • 26. November 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 10
- Dienstag, 03. Dezember 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
10 Dienstag • 03. Dezember 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 11
- Dienstag, 10. Dezember 2024
- 10:00 – 11:00 Uhr
11 Dienstag • 10. Dezember 2024 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 12
- Dienstag, 14. Januar 2025
- 10:00 – 11:00 Uhr
12 Dienstag • 14. Januar 2025 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 13
- Dienstag, 21. Januar 2025
- 10:00 – 11:00 Uhr
13 Dienstag • 21. Januar 2025 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 14
- Dienstag, 28. Januar 2025
- 10:00 – 11:00 Uhr
14 Dienstag • 28. Januar 2025 • 10:00 – 11:00 Uhr
- 15
- Dienstag, 04. Februar 2025
- 10:00 – 11:00 Uhr
15 Dienstag • 04. Februar 2025 • 10:00 – 11:00 Uhr