Lockeres Aufwärmtraining stimmt uns auf eine abwechslungsreiche Stunde ein und lässt Alltag und Stress vergessen. Wir kräftigen den ganzen Körper, wobei besonders die Rückenmuskulatur für eine gesunde Haltung trainiert wird. Aber auch Bauch, Beine und Po kommen nicht zu kurz. Zum Ausklang der Stunde gibt es Stretching und Dehnung der Muskulatur und Entspannung für Körper und Seele. Mit Musik und verschiedenen Bewegungs- und Entspannungsmethoden steht vor allem auch der Spaß im Vordergrund.

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Sanftes Yoga am Abend ist eine sanfte Form des klassischen Hatha Yoga. Jede Stunde beinhaltet neben den Asanas und Pranayama auch eine Meditation und Savasana. Es wird mit Affirmationen und inneren Bildern gearbeitet. Durch das Üben mit geschlossenen Augen bekommt die sanfte Stimme des Unterrichtenden eine suggestive Wirkung.