Als Ausgleich für unseren stressigen Alltag wird es immer wichtiger Entspannungspausen in den Alltag zu integrieren, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Wege der Entspannung zu finden. In diesem Kurs erlernen Sie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag. Schwerpunkt des Training ist das achtsame Atmen. Darüber hinaus werden Übungssequenzen aus sanftem Dehnen mit Entspannungsyoga und Entspannungs-Qigong mit eingebaut, sowie Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training, Fantasiereise und BodyScan. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren.