Wie wäre es vor dem Einschlafen mit ein wenig Entspannung? Mit Tiefenentspannungen, wie zum Beispiel Fantasiereise, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Bodyscan, einen sanften Übergang vom Tag in die Nachtruhe schaffen. Die Übungen werden für eine liegende Position angeleitet, sind aber auch im Sitzen möglich.

Starte ins Wochenende mit Übungen aus der Tiefenentspannung, wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und einigen mehr. Nutze die Entspannungseinheiten als Übergang ins Wochenende oder als entspannende Mittagspause, z.B. fürs HomeOffice. Die Übungen werden für eine sitzende Position angeleitet, können aber auch im Liegen durchgeführt werden.