Mit Hilfe des original Flexi-Bar (Trainingsgerät aus dehnbarem Fiberglasstab) und Elementen aus dem Pilates wird die Tiefenmuskulatur aufgebaut und gestärkt. Zusätzliches Stabilitätstraining (vornehmlich Übungen auf instabilen Untergründen wie Balance Pads) zielt besonders auf Koordination und Tiefensensibilität ab. Die reflektorische Muskelaktivität sowie die Stabilisierung der Gelenkmuskeln wird gefördert und so die Haltung verbessert und die Gesamtmuskulatur intensiv trainiert. Ein effektives Power-Training besonders für Bauch und Rücken!

Ausdauertraining aus Aerobic, intensiven Gymnastikübungen für Bauch, Beine und Po und Stretching. Flotte Musik, Spiele und Handgeräte bringen Abwechslung und Spaß!

Ganzkörpertraining mit Elementen aus der funktionellen wie auch der Konditionsgymnastik. Nach einer Aufwärmphase für das Herz-Kreislauf-System werden verschiedene Muskelpartien (Rücken, Arme, Bauch usw.) gezielt gestärkt und trainiert. Abgerundet werden die Kurse durch Dehn- und Entspannungsübungen für die beanspruchten Muskeln. Je nach Unterrichtsstil der Kursleitung wird der Schwerpunkt etwas mehr auf Muskelkräftigung, Herz-Kreislauf-Training, Koordinationsübungen oder Stretching gelegt. Zum Teil wird mit Hilfsmitteln (wie Physioband) gearbeitet. Bei guten Wetter und Interesse der Gruppe können einzelne Stunden auch nach draußen verlegt und/oder zum Kennenlernen spezieller Fitnessformen und Sportarten genutzt werden. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränke, Aerobicschuhe